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プリクラ 広場
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【プロテイン】にわか栄養士
ダイエット - 「水を混ぜる」タイプの多くは350？450mlもの水を使って作りますが、毎日、特に朝に飲み続けるには大変な量。 プロテインダイエットで使うのは牛乳200ml。 さらに、スプーンでかきまぜるだけで作れるので、手軽に続けられます。 ...

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体重と便秘などで悩んでいます。
体重と便秘などで悩んでいます。私は今162?の49?です。-6?に成功しました。最初は炭水化物をまったくとらないようにしたり、食事を抜いたりしました。体重は順調に減ったんですが、やっぱり貧血になって倒れたりしました。体に良くないと思い、朝と昼は炭水化物を少しるようにして、カロリー制限のダイエットに変えました。だいたい1000〜1600?を目安にしてます。でも、体重がなかなか減りません。食事をとらないようにしたら体重が1?減りました。食べると体重は増えないんですけど、減りません。通学は自転車で往復2時間位かかります。自転車に乗って汗が大量に出たときは体重が結構減りました。水分が減っただけなんですが・・・運動はちゃんとしているつもりです。体重が減らないようになってだんだん不安になってきました。ストレスでアイスを大量に買って食べてしまいました。お腹いっぱいになっても食べ続けました。食べるとき、食べた後　ものすごく罪悪感を感じました。それから、少しでもお腹いっぱいになると太るのを恐れて自分から吐こうとしてます。（実際吐こうとしても吐けませんでした。）食物繊維をとっても便秘がなかなかなおりません。酷い時は2週間たっても出ませんでした。体重から見れば普通かもしれないけど、ウエストやヒップまわりがすごく気になります。体重が減らないと不安でたまらないです。体重を減らしたいというよりもウエストやヒップを減らしたいの方が大きいですね；；長くなって、見にくいですが・・・いい方法を教えてください！
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